運動しなくても（した方がいいけれど）たんぱく質を摂ると筋肉が付くそうです 筋肉だけでなくて 骨密度のためにも カルシウムよりたんぱく質の方が大切らしいのです ビタミンDの薬を長く飲んでいても 骨密度が上がる人は少ないらしくて それは たんぱく質が…

庭のグミの木に野球ボールぐらいの大きさの蜂の巣が出来て 恐れおののきながら ジェットスプレーをしたことをブログに書いていました sayanikki.hateblo.jp 蜂の巣はこんな状態 女王蜂が1匹で巣作りをしている途中のようでした 女王蜂がお留守の時にスプレー…

3か月ぶりに『かっぱ寿司』に行って来ました 今月末に期限切れになってしまうポイントがあるので 使い切らなければもったいない 平日の遅めの午後に行くと 予想通りガラガラ状態 カウンターに私一人 のんびり食事出来ました こちらを頂きました 茶碗蒸し（29…

枕を探す迷子時代を経て お気に入りの枕に出会い 気持ち良く寝ることが出来ています 今の枕に出会う前は 悩んで選んで買っても 寝心地が悪くて数回使って捨てたり わた・低反発・ダウン・フェザー・ビーズ・・・ いくつも買い替えていました 今使っている枕…

6月は1.078品目 7月は2.269品目の食料品の値上げが予定されています 備蓄が出来るものは もう十分に備蓄をしていて 賞味期限切れのものを出さないために これ以上は購入しないつもりです 安くなっていると つい『買っておこうかな』という気持ちになってしま…

電子レンジで作る蒸しパン オーブンだと20分ぐらいかけて焼くお菓子 レンジだと2～6分で蒸しパンが出来ます 主食がない時 すぐ食べたい時 助かります ふわふわが嬉しい美味しいパンです レンチン米粉蒸しパン ＜ 材料 ＞ ・米粉 50g ・水 60㎖ ・ベーキング…

庭に出るたびに ビックリぐみが赤く熟れるのを楽しみに見ていました 木を小さく剪定しているので 実は少なくなりましたが 成ってる～(≧▽≦) きれいな赤い実 昔は 酸っぱ過ぎて生では食べられないと思っていてジャムにしていましたが 友人から 『酸っぱいけれ…

5月に66歳になりました 『年ばかりとって 中身はこんなにも成長しないものか』と驚きですが もう慣れました(≧▽≦) 毎年 驚いています 若い頃は 年なりに悟りが増えて 物事がちゃんと分かり 対処出来て 落ち着いた賢い大人・老人になれるものだと思っていまし…

暑くも寒くもない 風も吹かない 庭仕事日和 眩しくない曇りの日を狙って 庭仕事に励みました 庭仕事の大事なお道具 ブルーシート・段ボール箱を中に入れたゴミ袋・植木ばさみ・内側がゴム引きの軍手 電動のこぎり・剪定バリカン（ヘッジトリマー）・草抜きム…

夕飯 筍を食べたくて 簡単＆時短できる小さい水煮を買い ワカメを入れて 若竹煮を作りました 旬のものは１度は食べたい 若竹煮 筍を洗って1口大に切って 乾燥ワカメと一緒に お鍋に入れて ・ひたひたの水 ・日本酒 大さじ２ ・白だし 大さじ４分の３ ・醤油 …

リュックのベルト リュックの肩掛けベルトがずれ落ちないように 胸の上辺りで固定出来るベルト 最初からリュックにベルトが付いているものもあり チェストベルトというそうです これから行きたいと思っている日帰りや１泊程度の旅行にリュックを使う予定で …

コップ洗いスポンジ お気に入りのものがあって買いに行きましたが 棒のデザインが変わっていて『以前のがいいな～』と帰って来ました 他の店舗も探してみます 『こんな物どれでもいいでしょ』という訳にはいかない(≧▽≦) ほぼ毎日ペットボトルや水筒を洗うの…

糸クリップ お裁縫関係の可愛くて便利なもの 手芸品店にしかないと思っていたのですが セリアにありました(≧▽≦) ミシン糸を留めるシリコーン製のクリップです 3パック買って来ました ２個入りで１パック110円 ミシン糸がほどけないように巻き付けて留めます …

仙台『青葉まつり（本まつり）』に行って来ました ・5月16日（土）『宵まつり』10：00～20：00 ・5月17日（日）『本まつり』10：00～17：00 昨年も 『本まつり』に行き 『山鉾（やまぼこ）巡行』や『すずめ踊り』を楽しみました sayanikki.hateblo.jp あれか…

庭のすずらんが嬉しくて 観察する毎日です 1ヵ月ぐらいは楽しめると思います sayanikki.hateblo.jp すずらんのことばかり考えていて そう言えば・・・と思い出したのが 今は亡き父に 54年前にもらった北海道のお土産 木彫りのすずらんのペンダントネックレス…

4/7のNHK『きょうの料理』で 料理研究家で管理栄養士の藤井恵さんが 【健康に欠かせない3つの栄養素『たんぱく質・脂質・鉄』が 手軽に美味しく摂れるレシピ】を紹介されていて 『ダブルたんぱく質のつくね』を参考に作りました ⇩ sayanikki.hateblo.jp とっ…

5/2 飯豊まりえさんがNHK土スタに ドラマ『岸部露伴は動かない』のスピンオフドラマ 『泉京香は黙らない』の番宣で出演されていて 紅茶大好きの飯豊まりえさんの推し『大西進さん』が出ていらっしゃいました 大西さんはteteria（テテリア）という紅茶の販売…

３月に備蓄を意識してたくさんお買い物をしていたので ４月は食品も日用品も多くあり お買い物が減って使ったお金は少なかったです 家にいるのが好きで楽しい 自炊をする毎日 お出かけもほぼしないで 若い頃にあった『あれが欲しい これが欲しい』が嘘のよう…

5月に入り過ごしやすい気候になりました 楽しみに待っていた庭の『すずらん』 満開に咲きました ⇩４月末頃は 蕾がほとんどでした sayanikki.hateblo.jp 毎年のことだけれど感動✨ 嬉しくて仕方ない 爽やかな優しいすずらんの香り 世界で１番好きな香りです ⇩…

昨年 たくさん頂いたすだちをきれいに洗って半分に切って冷凍していました 美味しいのですが つい瓶入りのレモン果汁を使うことが多く 消費が進まず まだたくさんあります レモンを使う美味しいケーキを すだちで作ってみました ヨーグルトがたくさん入るの…

Johan（ジョアン）で大好きなライ麦パンを買って来ました 黒くてどっしり重くて固いドイツパンと呼ばれるパン ふわふわの柔らかいパンも美味しいのですが 最近はライ麦パンばかり買っています 独特の酸味があって美味しい 丸いパンの1/4個 259円（税込み） …

針に糸を通す際 楽チンなので『糸通し器』を使っています ラッキーなことに まだ裸眼で新聞が読めるほど 65歳の今も老眼になっていませんが 針穴は小さいので『糸通し器』を愛用しています テレビを見ていたら『これは何に使うものでしょうか❓』のクイズをし…

4月に入って 庭の草や木々の葉がモクモクわさわさ増えてきました 緑いっぱいになって 枝が目立っていた寂し気な庭がほっこりして嬉しい でも 増えて欲しくない雑草もワンサカ まだかな～と楽しみにしていたハナニラとスズランが咲き始めました ハナニラ 淡い…

鎌倉 紅屋の『クルミッ子』 デパ地下の『全国の銘菓売り場』に いつも並んでいて 会社勤めをしていた頃は 会社の帰りに寄って買っていましたが 1年ほど前から いつ行っても売り切れ 4年前 会社勤めの頃は 会社帰りの夕方でも買えたのに 何故❓と思ったら １年…

ベッドのサイドテーブルにテレビを置いて 眠る前後に見ていました 若い頃から ずっとそんな時間を持っていたのですが 半年ほど前 暗い寝室でうっかりテレビを倒してしまい（なんで照明を点けなかった のか と自分に呆れましたが・・） 画面の真ん中辺りに 目…

シナモンとルイボスティーは ・毛細血管の老化を防ぎ 血流を改善する ・抗酸化作用があり アンチエイジング効果に期待出来る ・代謝や免疫力を改善する と嬉しい効果がたくさんあるそうです 血管の老化は出来るだけ遅らせたいので 日常的にシナモンとルイボ…

久しぶりに買ったモロゾフのプリン 『95thアニバーサルカスタードプリン』と『抹茶ラテのプリン』を美味しく頂いた後 ぽってりとしたガラスの瓶の容器が しっかり厚手で可愛くて 食べたからと言って すぐにポイッと捨てられない(≧▽≦) ネットでモロゾフのHPを…

4/7のNHK『きょうの料理』で 藤井恵さんの 『ダブルたんぱく質のつくね』が紹介されていました 揃えやすい材料だし 簡単で美味しそう 番組のレシピ通りではないのですが 作りやすい材料と量で作ってみて とても美味しく出来たので 備忘録としてブログに残し…

半年も続いた腰痛に悩んでいました 激痛ではなく じんわりとした痛み 寝ていても起きても1日中続く腰痛 日常生活には影響しないし なんとなくの軽い痛みだから 『その内治るでしょう』と思って過ごしていたら 半年経っても治らない さすがに これは『病院に…

今週のお題「おやつ」 デパ地下に行くと 昔からの定番で常に見かけ よく買っていた モロゾフのプリン 永らく見るだけの存在でご無沙汰していましたが 久しぶりに食べたくなって買って来ました 何種類か並んでいる中から 【京都宇治抹茶使用『抹茶ラテのプリ…