この季節に買うもの ニベアの『スキンミルク』です 冬になると粉を吹く脚 寒いのでズボンの下に厚手の黒いタイツやレギンスを履いていますが うっかり塗り忘れると 脱いだタイツに白い粉が付いている なので お風呂上りに 腕・お腹・背中・お尻・脚 と全身に…

1ヶ月ほど前に行った健康診断の結果を聞きに行って来ました 会社勤めの頃は 健診1ヶ月後に結果が郵送されていました 県外の友人に聞くと 国保の健診を受けて結果は郵送されるとのこと 自治体によって違うようですね 健診結果を取っておくようになったのは48…

1年に1度の健康診断 国民健康保険なので無料です 県によって違うようですね リストの中から健診場所を選び 電話で申し込みをします 会社勤めの頃は 社会保険の健康診断が 1年に1回 強制的（❓）にあり 色々なオプションを有料で付けて受けていました 国民健康…

国民健康保険料と介護保険料のお知らせが届きました 5月に65歳になり 6月に年金受給権が発生し 8月から年金の振り込みが始まるのですが 介護保険料は年金受給が始まった年は 振り込みや銀行引き落としで支払い 次年度からは年金から引かれるそうです 介護保…

ラジオ体操を始めました 暑くてお散歩が続かない 運動不足がひど過ぎる 筋肉を増やしたい 運動しなきゃ・・ 続けられそうなもの 『そうだ ラジオ体操だ』と色々動画を見て試していました 動画を見ながら涼しい部屋で出来るし 楽しく続けられそう（な気がする…

仕事を辞めて3年 家にいる毎日になって お化粧をほぼしなくなりました 洗顔後 化粧水と日焼け止めクリームを付けるだけ 出かける時だけササッと必要最低限のお化粧をしています そして 必ずマスク(^_^;) 母は 認知症になるまでは毎朝必ず薄くお化粧をしてい…

買いたいものがあって ドラッグストア『マツキヨ』に入ると 店内奥に長テーブルがあり 3つの機械が並んでいました ①血管年齢・ストレス数値 ②骨密度 ③血圧 が計れるもの 『無料 ご自由にどうぞ』 店員さんは寄って来ません 混んでいる訳ではないのですが 次…

骨は毎日『壊す』＋『作る』を繰り返しながら常に新しく作られています 古い骨を壊す破骨細胞 と 新しい骨を作る骨芽細胞 だから『今日の骨』と『1ヶ月後の骨』は別物 毎日 昨日とは違う新しい骨になっているって不思議・・ 年齢と共に『作る』が弱くなり『…

レンジで簡単 きな粉・豆腐・卵 で蒸しパン タンパク質を手軽にしっかり摂りたい方におすすめ 今食べたい すぐ食べたい方にもおすすめの 高たんぱく質・低糖質の簡単レンチン蒸しパンです きな粉蒸しパン ＜ 材料 ＞ ・きな粉 50g ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ・…

昔『コラーゲンを摂取すると関節やお肌に良い』と言われていて しばらくすると『食べても無意味だった』に変わって その後また『やっぱり食べることで効果がある』に変わりました お鍋に入れる『コラーゲン玉』が話題だった頃は 『食べた翌日はお肌プルプル…

気持ち良く眠りに入れなくて いつまでも『早く眠りたい』と思い続けて目がさえている時間 とても辛い 眠るまで何時間もかかることがありました 会社員だった頃は 睡眠時間が足りていないこともあって ベッドに入ってすぐ眠れていたように思います 入眠までの…

前回のブログに書きましたが 母が食道上部静脈瘤破裂で吐血したこと 食道静脈瘤の原因を調べていて 肝臓の病気から ということを知りました そして ちょうどのタイミングで 12月5日のNHKのテレビ 『あしたが変わるトリセツショー改訂版・肝臓★肝ケア＆脂肪肝…

ビックリすることが起きました 母がコップ1杯ほどの吐血をしました グループホームから病院へ緊急搬送されて 検査した結果 食道の上部静脈瘤が破裂しての出血でした 鼻から内視鏡を入れて 破裂した部分をクリップで留めて 輸血をして 処置は終了しました し…

寒くなりました ヒートショックが怖いです 11月から3月くらいまでは油断出来ません 居室以外の暖房も必ずします 昔は節約を考えず 浴室は冷暖房浴室乾燥機をガンガン使っていました 脱衣所とトイレには 電気ストーブやセラミックヒーターを置いていました 当…

日本の冬 居室以外は極寒と言われています 玄関が寒い 廊下・階段・脱衣所・浴室・トイレが寒い 逆に 夏はどこにいても暑い 暑くて2階で寝れない（今年の我家です） 先進国で こんなにも貧しい住環境の国はないと やっと問題視されるようになりました 以前『…

紫外線は目に悪い 目から入る紫外線で しみが出来る とよく聞きます 白内障の原因は老化が大きいのですが 紫外線も良くないそうです 今ありがたいことに裸眼で生活出来ていますが 目を守りたい一心でサングラスを愛用しています 1年中 晴れた日の運転時と 特…

みかんの季節になりました 店頭に【早生（わせ）みかん】が並んでいました 完熟の甘いオレンジ色のみかんも好きですが 季節の早めに出る【早生（わせ）みかん】 少し小さめで 青くて固い 酸っぱめのみかんも大好きです たまなみかん 初めて聞く名前です 熊本…

『林修の今知りたいでしょ！』で アカモク が とても良いと紹介されていました アカモクは 海藻です 茹でて刻むとネバネバになるので メカブと似ています 林修（はやし おさむ）先生は ほぼ毎日 年間360日 アカモクを食べているそうです 解説で出演していた…

寒いから⛄ 暑いからι(´Д｀υ) と さぼり続けていたジムへ 久しぶりに行きました 市の体育館のジムなので安いです 1回240円で使い放題 家でもトレーニング出来る と思っていたけれど 『あとで』『明日から』になって気付くと何日も運動していない(^_^;) ジムに…

昨日 久しぶりにお散歩をしました 夕方 涼しくなったのを確認して18:30頃に家を出て お買い物もして 帰宅したのが19:30でした 出発した頃は明るかったのに 家に戻る頃には暗くなっていて 涼しいと思って歩いていましたが 気付くとうっすらと汗をかいていまし…

クリアクレイフォンデ（DEW）デュウクリーム（ラベンダー） 週2～3回 朝の洗顔後か お風呂上りに クレイパック＆マッサージをしています 普段 無香料派の私ですが このラベンダーの香りは大好き♡ 3種のラベンダーとベルガモットの天然精油が使われているそう…

なめらかなボディー用マッサージペースト 長く 同じメーカーのボディースムーザーを使っています 使い心地がとてもいい♡ 使った後 肌の透明感が増すような 全身が つるつる すべすべ なめらかに なっていくのを実感しています 私が愛用しているのは これです…

足がつるのは辛い！！ 以前 足がよくつっていました 寝ていて 足がつって あまりの痛さに目が覚めたり 椅子に腰かけているだけなのに『そろそろ来る』と感じたあと 本当につって とんでもなく痛くなったり 右足がつって すぐに左足もつって 両足がつった！！…

来春のNHK朝ドラ『あんぱん』 連続テレビ小説 来春は やなせたかしさん夫妻をモデルにした『あんぱん』 やなせたかしさん役が 北村匠海さん 妻役は 今田美桜さん とても 楽しみです そう言えば と思い出したのが やなせたかしさんが NHKきょうの料理に出演さ…

毎日の歯のメンテナンス 毎日の歯磨き 自分で出来るメンテナンスを大事にしています 昨日 チョコレートのブログを書いて sayanikki.hateblo.jp チョコを手作りしてまで食べる記事を書いたばかりで 少々恥ずかしいのですが チョコも好きだけど 歯のメンテも好…

寝ることは大切 先日の『徹子の部屋』 興味深く とっても面白かったです ご覧になった方も多いと思います ゲストは 睡眠学者の柳澤正史先生 テレビでもよく見る先生ですね 徹子さんが元気な理由 そして恐らく脳年齢がとても若い それは徹子さんの睡眠にある…

定期的にウエスをストック 先日新しいバスローブを購入したので 古い1枚を洗って乾かして置いておきました 今日はちょっと肌寒い1日 こんな日はお家で手仕事をしていたい ウエスを作りました ジョキジョキ切るだけなんですけどね(^_^) お掃除に使い易いもの…

老眼鏡 老眼になることを覚悟していました 2年前に会社を辞める前 2年間程 老眼らしい症状がありました 仕事中 PCのエクセルの小さい数字がぼやける 紙に書いてある数字もぼやける 本も新聞も家計簿もぼやけて見え辛い 『これはまずい(ﾟдﾟ) とうとう老眼にな…

たんぱく質をしっかり摂取したい 63歳の私 たんぱく質があまり摂れていないな～と感じています なので1日1回プロテインを飲んでいます 飲み過ぎもかえって良くないと聞きますので1日1回 ソイプロテインとホエイプロテインを交互に購入しています これはソイ…

お節じゃないけど田作りを作って食べています 手軽にカルシウムを摂りたい★ 今 カルシウム足りてるのかな～(*_*) 無脂肪ヨーグルを1日に80ｇぐらい食べています 牛乳と豆乳は 交互に飲んでいて 今は豆乳 他にはカルシウムが多いと言われている小松菜や ビタ…