レンジで簡単 きな粉・豆腐・卵 で蒸しパン
タンパク質を手軽にしっかり摂りたい方におすすめ
今食べたい すぐ食べたい方にもおすすめの
高たんぱく質・低糖質の簡単レンチン蒸しパンです
きな粉蒸しパン
＜ 材料 ＞
・きな粉 50g
・絹豆腐 150g
・卵 1個
・はちみつ 大さじ1
・オイル 小さじ2（米油・太白ごま油・オリーブオイルなど）
・ベーキングパウダー 4g
＜ 作り方 ＞
① 豆腐と卵を泡だて器でよく混ぜます
② はちみつとオイルを入れてよく混ぜます
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③ きな粉とベーキングパウダーを入れてよく混ぜます
④ タッパーにラップを敷き 生地を入れトントンして空気を抜きます
（これは591㎖の正方形のタッパーです）
⑤ フワッとラップをかけて 600W 3分30秒（500Wの場合は4分）レンチンします
真ん中を爪楊枝で刺してドロッとしていたら 30秒ずつレンチンを足します
⑥ タッパーから出してひっくり返し 切り分けます
ふわふわで美味しく出来ました💗
口内の水分をしっかり取られますので(^_^;)
ドリンクを用意して 少しずつ食べて下さい
はちみつやジャムを付けて頂いても美味しい💗
小麦粉を避けている人や
きな粉・豆腐・卵 とたんぱく質がたっぷりなので
筋肉をつけたい・たんぱく質をしっかり摂りたい人にもおすすめです
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