4月の家計簿を締めました
値上がりがすごくて・・
食費が今までにないぐらいかかってしまいました💧
昨年の食費の1ヶ月平均は16.500円なのに
4月の食費は24.802円
備蓄のお買い物もしているので仕方がない
お買い物に行く度に『また値上がりしている😲』と驚きます
コーヒー豆や純ココアは常備しておきたいのですが
スーパーで見る度に値段が上がり 気付くと昨年のほぼ倍の値段になっています
こうなると もう 高級品・贅沢品
さらに値上がりするようです どこまで値上がりするのでしょう・・
2025年 4月の家計簿
＜ 生活費 ＞
・食費 24.802円
・日用品 5.222円
・趣味娯楽費 591円
・車 2.640円（タイヤ交換）
・交際費 8.309円
計 41.564円
＜ 光熱費 ＞
・電気 9.282円
・ガス 5.774円（都市ガスです）
・水道 0円 (2か月分ずつなので来月）
計 15.056円
＜ 固定費 ＞
・通信費 6.772円
・固定資産税 18.800円 (自宅住居1期分)
8.600円（自宅以外の土地1期分）
計 34.172円
≪ 合計 ≫ 90.792円
①ポイントなどを使って無料でお買い物出来たもの
合計 2.986円
②4月の株の配当金
1社 1.275円
③ヤフオク売り上げ
合計 11.028円
①～③合計 15.289円
NMD（ノーマネーデー）
NMD（ノーマネーデー）＝お金を使わなかった日
家計簿のカレンダーの日付の横に青丸〇を付けています
クレジットもネットでのお買い物も含めて
お金を使わなかった日はNMD
（ポイントや優待券などの無料のお買い物は含めていません）
4月のNMDは 20日
お金を使った日は 10日でした
先日の健康番組【ゲンキの時間】
『アルツハイマー型認知症の初期（認知症グレーゾーン）（軽度認知障害（MCI））
から回復出来る』
・無気力症状（意欲の低下・やる気のなさ）
・記憶力の低下（忘れる）
などがある場合は注意！！
『わ～っ 私だ～ やる気ないし 忘れるし～』
よくやるのが『お買い物メモ』を書いたのに持たないで出かけること(^_^;)
なので 番組をしっかり見ました
アルツハイマー型認知症の初期（認知症グレーゾーン）から回復・予防するには
①運動（体を動かすことで脳が刺激される）
・筋トレ（筋トレを続けて改善されて来ると痛みを感じるようになるとのこと）
・バランス運動（片足立ちなど）
筋肉⇒脳への刺激が大事なのだそうです
②食事（おすすめ食材は）
・カマンベールチーズ（血中BDNF濃度が増加）
【BDNF＝神経細胞の成長や維持などを促進させる脳由来の神経栄養因子】
記憶や学習効率が良くなる可能性があるそうで
１日に２ピースほど食べると効果があったとのこと
③ワクワクすること・感情を豊かにすること
・泣く・笑う＝精神を刺激する
・恋愛ドラマを見る・推しタレントを持つなどがお勧め
・人とのコミュニケーション
・会話（話を聞く⇒脳で理解⇒返事を考える⇒伝える）は脳トレになる
・料理＝前頭葉を使う作業
・２つ以上のことを同時に進めるので脳トレになる
さっそく鯖缶を調理して カマンベールチーズを食べました(≧▽≦)
値上がりは痛いですが食事・栄養は大事
運動も
①【ウオーキングを週に3回・1回30分ぐらい】 ＋
②【筋トレ＋バランス運動を併せて週に3回・1回30分ぐらい】ずつ続けたい
①を月・水・金 ②を火・木・土 と分けて行うのもいいかも
出来そうなことはどんどん取り入れていきます
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