市民センターやお店で受けられる無料の『体の測定会』 チラシが郵便受けに入っていたり フリーペーパーにお知らせがあったり ポスターを見付けたら 可能な限り行くようにしています 家で測っているのは ・体温（体温計） ・血圧（オムロンの血圧計） ・体組…
暑くなると水出し緑茶を作ります 緑茶は お湯で淹れると苦みや渋みがあり それも美味しいのですが 水で淹れると とってもまろやかで甘みが感じられる美味しいお茶になります 水出し緑茶だとカフェインも抑えられるので夜でも飲むことも出来ます 冷蔵庫に冷茶…
生おから300gを買って 半分の150gでおから煮を作ったブログを書いていました sayanikki.hateblo.jp 残りの150gのおからを冷凍していましたが これを使ってスコーンを作りました ＜ おからのスコーン ＞ 材料 ・生おから 150g ・米粉 20g（薄力粉・強力粉・片…
今年は6月になっても 大して暑くなくて過ごしやすく ７月に入っても 雨が降ったりして涼しささえ感じます エアコン冷房を 日中の蒸し暑い時に数回使ったのですが ６月末 ダイニングキッチンのエアコンが壊れました 悲しい～ 2005年から使用しているエアコン…
叔母の下着を買って送りました 叔母は94歳 長く一人で暮らしていましたが 言動や体調の不調などから不安に思った従兄が 『もう一人で暮らすのは無理だろう』と 1年前に従兄宅に連れて来て 二人で暮らしています 従兄は とてもマメで 家事能力が高い人なので …
久坂部 羊（くさかべ よう）さんは 小説家・推理作家・麻酔医・外科医 お父様も元麻酔医 『人間の死に方 医者だった父の多くを望まない最期』 真面目な重いテーマの小説 かと思いきや とんでもなく面白い ユーモアあふれる 楽しい読みやすい 深い愛も感じら…
健康のため たんぱく質を意識した食生活を心掛けていますが 肉や魚以外に 大豆製品の日があっても問題ないらしいので 『大豆の日』を週に１～２回入れてもいいかな〜と考え中です 週5:魚・週2:肉 の食べ方を心掛けていますが 週に3回：魚 週に2回：肉 週に2…
ご飯を炊くだけではなくて 炊飯器を使って 甘酒・小豆あんこを作ったり 大豆・ひよこ豆を戻したりしていますが スイッチを押して放っておけば失敗なく出来るので とっても楽です 炊飯器で作る 『甘酒』 『あんこ』 『ひよこ豆』 小豆は ひと晩水に浸けないで…
AIに 私に必要な1日の『たんぱく質量』を聞いて とても役立ち 生活に活かしています 出来るだけ必要量を摂ろうと食事を考えるようになり sayanikki.hateblo.jp たんぱく質を1日に50g摂ることを意識して続けるようになって 疲れやだるさがなくなりました 水分…
ダイソーの『ガラスのティーポット』 安いのはもちろん 可愛いし使いやすいと聞いていたので探していたのですが ず～～っと見かけることがなくて 忘れかけていました 先日 ２個だけ棚に並んでいるのを見付けてビックリ もちろん買って来ました(≧▽≦) こちらで…
運動しなくても（した方がいいけれど）たんぱく質を摂ると筋肉が付くそうです 筋肉だけでなくて 骨密度のためにも カルシウムよりたんぱく質の方が大切らしいのです ビタミンDの薬を長く飲んでいても 骨密度が上がる人は少ないらしくて それは たんぱく質が…
庭のグミの木に野球ボールぐらいの大きさの蜂の巣が出来て 恐れおののきながら ジェットスプレーをしたことをブログに書いていました sayanikki.hateblo.jp 蜂の巣はこんな状態 女王蜂が1匹で巣作りをしている途中のようでした 女王蜂がお留守の時にスプレー…
3か月ぶりに『かっぱ寿司』に行って来ました 今月末に期限切れになってしまうポイントがあるので 使い切らなければもったいない 平日の遅めの午後に行くと 予想通りガラガラ状態 カウンターに私一人 のんびり食事出来ました こちらを頂きました 茶碗蒸し（29…
枕を探す迷子時代を経て お気に入りの枕に出会い 気持ち良く寝ることが出来ています 今の枕に出会う前は 悩んで選んで買っても 寝心地が悪くて数回使って捨てたり わた・低反発・ダウン・フェザー・ビーズ・・・ いくつも買い替えていました 今使っている枕…
6月は1.078品目 7月は2.269品目の食料品の値上げが予定されています 備蓄が出来るものは もう十分に備蓄をしていて 賞味期限切れのものを出さないために これ以上は購入しないつもりです 安くなっていると つい『買っておこうかな』という気持ちになってしま…
電子レンジで作る蒸しパン オーブンだと20分ぐらいかけて焼くお菓子 レンジだと2～6分で蒸しパンが出来ます 主食がない時 すぐ食べたい時 助かります ふわふわが嬉しい美味しいパンです レンチン米粉蒸しパン ＜ 材料 ＞ ・米粉 50g ・水 60㎖ ・ベーキング…
庭に出るたびに ビックリぐみが赤く熟れるのを楽しみに見ていました 木を小さく剪定しているので 実は少なくなりましたが 成ってる～(≧▽≦) きれいな赤い実 昔は 酸っぱ過ぎて生では食べられないと思っていてジャムにしていましたが 友人から 『酸っぱいけれ…
5月に66歳になりました 『年ばかりとって 中身はこんなにも成長しないものか』と驚きですが もう慣れました(≧▽≦) 毎年 驚いています 若い頃は 年なりに悟りが増えて 物事がちゃんと分かり 対処出来て 落ち着いた賢い大人・老人になれるものだと思っていまし…
暑くも寒くもない 風も吹かない 庭仕事日和 眩しくない曇りの日を狙って 庭仕事に励みました 庭仕事の大事なお道具 ブルーシート・段ボール箱を中に入れたゴミ袋・植木ばさみ・内側がゴム引きの軍手 電動のこぎり・剪定バリカン（ヘッジトリマー）・草抜きム…
夕飯 筍を食べたくて 簡単＆時短できる小さい水煮を買い ワカメを入れて 若竹煮を作りました 旬のものは１度は食べたい 若竹煮 筍を洗って1口大に切って 乾燥ワカメと一緒に お鍋に入れて ・ひたひたの水 ・日本酒 大さじ２ ・白だし 大さじ４分の３ ・醤油 …
リュックのベルト リュックの肩掛けベルトがずれ落ちないように 胸の上辺りで固定出来るベルト 最初からリュックにベルトが付いているものもあり チェストベルトというそうです これから行きたいと思っている日帰りや１泊程度の旅行にリュックを使う予定で …
コップ洗いスポンジ お気に入りのものがあって買いに行きましたが 棒のデザインが変わっていて『以前のがいいな～』と帰って来ました 他の店舗も探してみます 『こんな物どれでもいいでしょ』という訳にはいかない(≧▽≦) ほぼ毎日ペットボトルや水筒を洗うの…
糸クリップ お裁縫関係の可愛くて便利なもの 手芸品店にしかないと思っていたのですが セリアにありました(≧▽≦) ミシン糸を留めるシリコーン製のクリップです 3パック買って来ました ２個入りで１パック110円 ミシン糸がほどけないように巻き付けて留めます …
仙台『青葉まつり（本まつり）』に行って来ました ・5月16日（土）『宵まつり』10：00～20：00 ・5月17日（日）『本まつり』10：00～17：00 昨年も 『本まつり』に行き 『山鉾（やまぼこ）巡行』や『すずめ踊り』を楽しみました sayanikki.hateblo.jp あれか…
庭のすずらんが嬉しくて 観察する毎日です 1ヵ月ぐらいは楽しめると思います sayanikki.hateblo.jp すずらんのことばかり考えていて そう言えば・・・と思い出したのが 今は亡き父に 54年前にもらった北海道のお土産 木彫りのすずらんのペンダントネックレス…
4/7のNHK『きょうの料理』で 料理研究家で管理栄養士の藤井恵さんが 【健康に欠かせない3つの栄養素『たんぱく質・脂質・鉄』が 手軽に美味しく摂れるレシピ】を紹介されていて 『ダブルたんぱく質のつくね』を参考に作りました ⇩ sayanikki.hateblo.jp とっ…
5/2 飯豊まりえさんがNHK土スタに ドラマ『岸部露伴は動かない』のスピンオフドラマ 『泉京香は黙らない』の番宣で出演されていて 紅茶大好きの飯豊まりえさんの推し『大西進さん』が出ていらっしゃいました 大西さんはteteria（テテリア）という紅茶の販売…
３月に備蓄を意識してたくさんお買い物をしていたので ４月は食品も日用品も多くあり お買い物が減って使ったお金は少なかったです 家にいるのが好きで楽しい 自炊をする毎日 お出かけもほぼしないで 若い頃にあった『あれが欲しい これが欲しい』が嘘のよう…
5月に入り過ごしやすい気候になりました 楽しみに待っていた庭の『すずらん』 満開に咲きました ⇩４月末頃は 蕾がほとんどでした sayanikki.hateblo.jp 毎年のことだけれど感動✨ 嬉しくて仕方ない 爽やかな優しいすずらんの香り 世界で１番好きな香りです ⇩…
昨年 たくさん頂いたすだちをきれいに洗って半分に切って冷凍していました 美味しいのですが つい瓶入りのレモン果汁を使うことが多く 消費が進まず まだたくさんあります レモンを使う美味しいケーキを すだちで作ってみました ヨーグルトがたくさん入るの…
